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Júnior
Pratos rápidos
Com a correria do dia a dia, praticidade é a palavra de lei. Muitas vezes, deixa-se de lado as opções de refeições mais saudáveis, e as “comidinhas rápidas” – as famosas fast foods – acabam ganhando a vez. Isto se torna alarmante, pois normalmente os nutrientes contidos neste tipo de comida não são o suficiente para manter a saúde em dia e as calorias podem extrapolar os limites. Seguir uma dieta saudável não é um “bicho de sete cabeças”. Às vezes só é preciso um pouco de criatividade. E opções saudáveis e saborosas é o que não falta!E com essas dicas disponibilizamos opções de pratos rápidos e práticos para o dia a dia.
1. Camarão flambado com purê de mandioquinha e quinoa: prato simples, mas com aquela sofisticação digna de restaurante famoso. Entre no papel de chef de cozinha e saboreie este delicioso prato!
2. Arroz integral, feijão, omelete com legumes, salada de folhas verdes, abacaxi
3. Arroz verde (ervilha e vagem), frango grelhado, legumes sauté, salada de alface e tomate, melancia;
4. Purê de batatas, peixe cozido com legumes, salada de beterraba, salada de frutas;
5. Arroz integral, feijão, bife grelhado e acebolado, salada de brócolis, manga;
6. Arroz primavera, frango assado, purê de ervilha, salada de alface e rúcula, salada de frutas;
7. Peito de frango recheado: além de ser rápido, a versatilidade deste prato chama a atenção: você pode escolher seu recheio favorito, e ainda possui a opção de utilizar molho branco ou vermelho.
8. Berinjela à parmegiana light: apesar de não ser queridinha de muitos, a berinjela é extremamente nutritiva e possui poucas calorias.
9. Arroz com frango, ervilha, cenoura e pimenta: uma alternativa para sair da “mesmice” do arroz e feijão de todos os dias. Simples, rápida e saborosa.
10. Rosbife de filé mignon em crosta de temperos com purê de ervilha: que tal trocar o purê de batatas de sempre por esta alternativa com ervilha, isso ajudara na diminuição de calorias.