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Júnior
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| Sanduíche Natural |
Como trocar uma refeição por sanduíche natural
Esporadicamente o Sanduíche natural pode substituir uma refeição de forma saudável, porém, os ingredientes devem conter os mesmo nutrientes presentes em um prato completo.A presença do carboidrato é importante já que ele é o responsável por fornecer energia, enquanto a proteína é essencial para a construção muscular do corpo e as vitaminas e os sais minerais para o funcionamento do organismo. Sabendo acertar os ingredientes, é possível fazer um sanduíche natural, benéfico para a nossa saúde e que vale por uma refeição principal.
Sanduíche natural de Rosbife
- 2 fatias de pão de forma integral
- 2 colheres de sopa de requeijão light
- 4 fatias finas de rosbife picadas
- 1 cenoura pequena ralada
- ½ pepino em fatias
- Folhas de alface
Sanduíche natural Americano
- 2 fatias de pão integral
- 1/2 ovo cozido
- 1 fatia de queijo branco
- 1 fatia de peito de peru
- Folhas de alface picadinhas
- Rodelas de tomate
Sanduíche natural de Ricota Temperada
- 2 fatias de pão italiano
- 3 colheres de sopa de ricota fresca e temperada com manjericão
- 1 colher de sopa de iogurte natural desnatado
Sanduíche natural de salmão ou atum
- 1 pão sírio aberto ao meio
- 2 colheres de sopa de atum em água e sal ou 6 fatias de salmão
- 2 colheres de sopa de iogurte natural desnatado